Действительно, если сильно хочется, то можно, ведь гормональный сбой во время беременности настолько силен, что некоторым может хотеться до трясучки. Но это совсем не означает, что можно в любых количествах. Если вам захотелось яблок, но кушайте на здоровье сколько поместиться.
А если вам хочется жирного жареного мяса, да ещё с картошкой и все это с майонезом, да ещё и в неограниченных количествах, задумайтесь о том как вам тяжело будет ходить последние месяца беременности, рожать с лишними 30-40 кг, и как тяжело будет их сбросить. Очередной раз, когда вы приходите на осмотр, не удивляйтесь, что на вас ругаются врачи и сажают на диету. Чтобы такого не происходило, постарайтесь найти компромисс со своим организмом и заменить жирную пищу, на что нибудь другой менее калорийное и более полезное. Но если не получится, и вы наберете те ненужные килограммы то мы предлагаем диету для беременных, которая обеспечит вас не только полезными веществами, но поможет избавиться от лишнего веса. Необходимо придерживаться основного принципа питания – это умеренное количество пищи.
Далее исключить следующие продукты: изделия из сдобного теста, всевозможные булочки и торты, жирные молочные изделия и мороженое, всю пищу которую можно отнести в «фаст фуду», этого как раз больше всего хочется беременным, крепкий чай кофе и специи, а также жареные жирные сорта мяса. Желательно исключить на время картофель. Необходимо сделать упор на свежие овощи и фрукты, зелень. Фрукты лучше употреблять те, которые выращивают на территории, где вы проживаете.
Например, если вы жительница средней полосы, не употребляйте ананасы в больших количествах, кушайте яблоки и груши. Не кушайте за компанию и не заедайте плохое настроение. Отмените все перекусы бутербродами.
Основные продукты, которые должны входить в меню беременной женщины:
- - нежирная рыба, птица, отварное мясо говядины;
- - молоко и молочные изделия со средней жирностью; - супы, ежедневно, лучше овощные с добавлением сливок или сметаны;
- - крупы, каши можно вводить только в том случае, если вы сокращаете употребление хлеба;
- - овощи можно все, в сыром, тушенном или пареном виде; - можно в небольших количествах не жирные и не соленые вареные колбасы;
- - фрукты, соки, зеленый чай, отвары шиповника;
Категорически запрещено беременным употреблять алкоголь, и не только в случае набора веса, а в любом случае, пока вы носите под сердцем ребенка.
