У кого есть дети, тот прекрасно понимает, что значит быть беременной. Многие беременные женщины вбили себе в голову, что обязательно необходимо все кушать, все без разбора, если хочется сильно, то можно. Это не совсем так!

Действительно, если сильно хочется, то можно, ведь гормональный сбой во время беременности настолько силен, что некоторым может хотеться до трясучки. Но это совсем не означает, что можно в любых количествах. Если вам захотелось яблок, но кушайте на здоровье сколько поместиться.

А если вам хочется жирного жареного мяса, да ещё с картошкой и все это с майонезом, да ещё и в неограниченных количествах, задумайтесь о том как вам тяжело будет ходить последние месяца беременности, рожать с лишними 30-40 кг, и как тяжело будет их сбросить. Очередной раз, когда вы приходите на осмотр, не удивляйтесь, что на вас ругаются врачи и сажают на диету. Чтобы такого не происходило, постарайтесь найти компромисс со своим организмом и заменить жирную пищу, на что нибудь другой менее калорийное и более полезное. Но если не получится, и вы наберете те ненужные килограммы то мы предлагаем диету для беременных, которая обеспечит вас не только полезными веществами, но поможет избавиться от лишнего веса. Необходимо придерживаться основного принципа питания – это умеренное количество пищи.

Далее исключить следующие продукты: изделия из сдобного теста, всевозможные булочки и торты, жирные молочные изделия и мороженое, всю пищу которую можно отнести в «фаст фуду», этого как раз больше всего хочется беременным, крепкий чай кофе и специи, а также жареные жирные сорта мяса. Желательно исключить на время картофель. Необходимо сделать упор на свежие овощи и фрукты, зелень. Фрукты лучше употреблять те, которые выращивают на территории, где вы проживаете.

Например, если вы жительница средней полосы, не употребляйте ананасы в больших количествах, кушайте яблоки и груши. Не кушайте за компанию и не заедайте плохое настроение. Отмените все перекусы бутербродами.

Основные продукты, которые должны входить в меню беременной женщины:

  • - нежирная рыба, птица, отварное мясо говядины;
  • - молоко и молочные изделия со средней жирностью; - супы, ежедневно, лучше овощные с добавлением сливок или сметаны;
  • - крупы, каши можно вводить только в том случае, если вы сокращаете употребление хлеба;
  • - овощи можно все, в сыром, тушенном или пареном виде; - можно в небольших количествах не жирные и не соленые вареные колбасы;
  • - фрукты, соки, зеленый чай, отвары шиповника;

Категорически запрещено беременным употреблять алкоголь, и не только в случае набора веса, а в любом случае, пока вы носите под сердцем ребенка.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить