Каждая 6-я секунда уносит жизнь одного человека на земном шаре. Причина тому — курение. Ежегодно же от этой вредной привычки погибает более 5,5 миллионов человек. Да-да, каждый из нас слышал о вреде курения, о том, что «Минздрав предупреждает…». Однако как мало тех, кто смог бросить безвозвратно эту привычку, избавиться раз и навсегда. Подчас именно их опыта нам и не хватает.

 

Порой, наступает такой момент, когда мы набираемся решимости и говорим себе, что данная пачка последняя, а завтра… Завтра наступит новый день и мы снова беремся за старое, так как жажда никотина заставляет нас «карабкаться» на стену в отсутствии очередной дозы. Итак, как бросить курить? Как не сорваться в тот момент, когда мы набираемся сил и решаем покончить с этой заразой? Как сдержать собственное обещание?

Пластыри или жвачки?

Один из самых эффективных способов, опять же, если верить рекламе — это использование пластырей и никотиновых жвачек. Действие данных препаратов достаточно эффективно, а упор сделан на никотиновую зависимость человека. В специальных пластырях и в жвачках имеются небольшие дозы чистого никотина, которые просачиваясь под кожу (пластыри) или попадая в слизистую оболочку (жвачка), удовлетворяют клетки тела в нужной дозе.

Однако минус такого способа бросить курить заключается в том, что такие средства совершенно не акцентированы на психологическую сторону курения. Мы курим не только потому что хотим курить, а потому что к этому режиму привыкают наши руки. Это самая настоящая привычка: идти по улице и держать сигарету, ждать кого-то и курить. А пластыри и жвачки не смогут отучить вас от этого никогда.

Электронные сигареты

В последнее время большое распространение получили электронные сигареты. О них сегодня сказано не мало. И действительно, якобы безвредное курение простого «воздуха», да еще и постепенное отучивание от привычки. Да, если психологический аспект можно побороть электронной сигаретой, то вот сказать наверняка об их безвредности нельзя. И это несмотря на многочисленные сертификаты, якобы выданные организацией здравоохранения.

Стоит помнить, ни одна электронная сигарета еще не получила официальное разрешение со стороны Всемирной Организации Здравоохранения. Многие тесты оказались отрицательными, а реклама о том, что к таким сигаретам не привыкает организм — обман. На самом деле, привычка развивается, а так называемый «пар» выдыхаемый при курении такой сигареты — это синтетические смолы и вещества, опасные для здоровья.

Ален Карр рекомендует….

На самом деле, если вы задаетесь вопросом, как бросить курить, то вы уже сделали немалый шаг к тому, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Осознание того, что сигарета вредна для вас, отнимает бесценные часы жизни, молодость и красоту, должна представляться вам в образе и в лицах тех, кто уже пострадал. Достаточно открыть пару таких сайтов в Интернете, чтобы устрашиться тому, что вас ожидает.

Все верно, чтобы бросить курить нужна сила воли и психологический настрой. Это вовсе не значит, что ваша сила воли должна быть гигантской. Достаточно малейшего желания и не более. Никогда не начинайте бросать курить со слов — это моя последняя пачка или сигарета. Бросайте сразу, а оставшиеся сигареты выкидывайте, уничтожайте, комкайте. В доме не должно остаться никаких соблазнов.

Во время обострения желания курить, повышается аппетит. Не отказывайте себе ни в чем, покупайте то, что не ели давно, кушайте и еще раз кушайте. Дышите свежим воздухом и старайтесь избегать 2-3 дня встреч с теми друзьями, которые курят или попросите, чтобы они поддержали вас в этом нелегком деле и не курили при вас. Параллельно будет не лишним почитать книгу Аллена Карра «Как бросить курить легко?».

Первые пару дней — самые тяжелые, поскольку в этот момент организм начинает испытывать нехватку очередной дозы никотина. Возможно проявление стресса и сонливость. В таком случае не отказывайте себе в сне. Спите, это приглушает желание вновь вернуться к вредной привычке. Отправляясь на работу или на учебу, не берите с собой много денег. Только ту сумму, которая необходима на дорогу и обед, к примеру.

Соблюдая этот принцип психологической выдержки, вы быстро найдете ответ на вопрос, «как бросить курить?». Как правило, период сдерживания себя уже становится легче на третьи сутки. К концу недели вам удастся полностью бросить курить легко и просто.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить