Клубничная диета — один из популярных «сезонных» способов сбросить вес. В зависимости от целей и состояния здоровья она может быть использована в «чистом» варианте или с добавлением других продуктов.

 

Действие на организм и результаты

Обладая малой калорийностью, клубника быстро сжигает лишний жир. Свой вклад в формирование красивой и стройной фигуры вносят также мочегонные свойства этой ягоды. Избавляя подкожную клетчатку от лишней жидкости, она снимает отеки и способствует более выраженному эффекту стройности.

За 3 дня «жесткой» диеты (1-1,5 кг ягод, разделенных на 6-7 приемов пищи, плюс неограниченные количества воды и зеленого чая) или 4 суток облегченного варианта можно легко избавиться от 2,5-3 кг.

Примерное меню для клубничной диеты таково:

1-й день:

8:00 — 250 г фруктового салата (яблоко, банан, клубника, обезжиренный йогурт);

11:00 — коктейль из 100 г клубники, 0,5 ч. ложки меда и 1 /2 стакана молока 2,5%-ной жирности;

14:00 — 300 г овощного салата из любых овощей, кроме тех, что содержат много крахмала (картофеля, кукурузы), 1 ст. ложка растительного масла, нескольких зерен грецких орехов, 100 г отварного нежирного мяса;

16:00 — 150 г клубники, залитых 1 /2 стакана обезжиренного йогурта, 30 г овсянки;

19:00 — 2 отварные картофелины, 200 г салата из овощей с заправкой из 1 ч. ложки сока лимона.

2-й день:

8:00 — 2 сухарика из отрубного хлеба, 50 г творога, смешанного с 1 ст. ложкой сметаны, и 150 г измельченных ягод клубники;

11:00 — 150 г клубники, 50 г ряженки, 1/2 стакана ананасового сока;

14:00 — 200 г пресных блинчиков с клубникой, 1 чашка зеленого чая;

16:00 — 200 г овощного салата, 100 г клубники, 1 стакан кефира, 3-4 небольших сухарика;

19:00 — 300 г клубники, растертой с 1 ч. ложкой меда, и 100 г творога.

В оставшиеся 2 дня можно повторить это меню или придумать свой вариант рациона.

Плюсы и минусы

Помимо действия на вес, клубничная диета позволяет насытить организм витамином С, нормализует уровень артериального давления и сахара в крови и даже способствует растворению камней в желчном пузыре. Тем не менее, минусом можно назвать строгую сезонность возможной диеты. Полноценная клубничная диета возможна лишь на протяжении месяца из года. В другое время клубнику сложно достать, она дорого стоит и теряет при хранении часть своих полезных свойств.

Противопоказания

Клубничная диета строго противопоказана всем людям с аллергией на клубнику и наличием повышенной чувствительности к любому другому продукту питания, используемого в диете.

Теги

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить