Каждая монодиета должна быть не продолжительной. Похудейте на 1,5 килограммов за три дня на макаронной диете.

 

День 1 – ый.

Приготовьте себе лапшу с томатным соусом. На одну порцию вам понадобится: 1 луковица небольшого размера, один зубчик чеснока, одна чайная ложечка оливкового масла, триста грамм протертых помидоров, 50 грамм широкой лапши, один стебель зелёного лука, 30 грамм нарезки копчёной свинины, соль. Приготовление блюда: Репчатый лук с чесноком нарезать и пассеровать в сковороде в небольшом количестве масла. Затем добавить помидоры и около 10 мин уваривать в открытой кастрюле. Зелёный лук нашинковать кольцами, свинину – полосками. Соус из томатов подсолить и поперчить. Лапшу отварить, полить соусом, посыпать зелёным луком и выложить свинину сверху.

В одной порции блюда 320 ккал. Белки - 15 г, жиры – 9 г, углеводы- 43 г.

Суп с вермишелью и фрикадельками. На одну порцию, лук – порей один стебель, одна крупная морковь, один стручок болгарского сладкого перца, бульон примерно 250 грамм, 75 грамм говяжьего фарша, немного горчицы, зелень, вермишель, соль и перец по вашему вкусу. Приготовление: Овощи обязательно вымыть и очистить. Порезать полосками морковь и болгарский перец. Лук кольцами. В течение пяти минут отваривать порей в бульоне. Тем временем, из фарша, зелени и горчицы слепить фрикадельки. Спустить в бульон, в котором находятся овощи с вермишелью, и варить 5 минут. Супчик посолить и поперчить. В одной порции супа 350 ккал. Белки – 27г, жиры – 12г, углеводы – 31г.

День 2 – ой.

Овощи, с макаронами запеченные в духовке. На одну порцию 50г макарон, по 200г брокколи и цветной капусты, лук, растительное масло, три помидора, 30г любого сыра, немного перца и соли. Приготовление: Вымыть и очистить овощи. Капусту разделить на соцветия и бланшировать в кастрюле с кипящей водой 3 минуты. Лук, нарезанный кубиками поджарить на растительном масле. Капусту выложить в сковороду вместе с помидорами и тушить 4 минуты. Отварные макароны перемешать с овощами, добавить сыр нарезанный кубиками и поставить запекать, пока не расплавится сыр. В одной порции запеканки 350 ккал. Белки – 19г, жиры – 11г, углеводы 43г.

День 3 –ий.

Спагетти с креветками. На порцию нужно 50 грамм спагетти, 6 тигровых креветок, оливковое масло, молотый миндаль и еще панировочные сухари, тертый пармезан и листики базилика. Отварить, заправить, перемешать.

Теги

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить